最近，我建议您吃超过4种蔬菜，这些蔬菜可以增

建议在春季使用四种野蔬菜 牧羊人，苦蔬菜和蒲公英富含营养，卡路里不高。它们包含许多蛋白质，碳水化合物，饮食纤维，胡萝卜素，维生素C，以及钙，磷，铁和其他营养等矿物质。 01 香槟 Toona拥有丰富的营养。例如，100克中国香料的水槽含量等于约1,000克苹果，约有6个苹果。 根据“中国食品表（第六版）的数据，中国香槟营养的优势在于，它富含维生素C，其中含有高达40 mg/100克的维生素C，其水果中的橘子，橙色等。 可食用的匹配灵感 核桃仁和中国香槟幼苗：食用核桃仁和中国香槟幼苗将有助于调节Qi和血液的Nong循环，提高免疫力，并促进消化和吸收。 02 牧羊人的素食主义者 “中国母鸡”记录了牧羊人的钱包作为一种药物具有读取肠子并促进排便，促进肝脏和中年，腹部滋养和改善视力，冷却肝脏并停止出血，潮湿和缓解热量的影响。牧羊人的钱包中含有饮食纤维，可以促进肠道蠕动，修复肠菌群，预防和治疗便秘并改善消化道。 100克牧羊人的钱包： 维生素C≈200g猕猴桃的含量 维生素K≈1000克芹菜的含量 钾≈300克香蕉钾含量的含量 叶酸的含量≈600克叶酸的生菜含量 牧羊人的钱包富含营养成分，含有较高的维生素C，类胡萝卜素和各种矿物质。值得一提的是，其钙含量高于相同重量↓Agan的牛奶 03 苦蔬菜 100克苦蔬菜： 维生素A含量约1300克胡萝卜 镁的含量约400克猕猴桃果实 钙≈200G强奸/CAL牛奶的含量 菠菜的钢≈220g含量 专家技巧：对于健康的人来说，在季节里吃一些苦蔬菜没有问题，但是对于脾脏和胃部疲软的人来说，他们应该尽可能地减少苦蔬菜的消耗，因为蔬菜几乎是苦涩和寒冷的，例如食用和腹泻的症状可能会在消费后发生。 04 蒲公英 蒲公英也富含营养。除了含有相对独特的营养（例如蒲公英，蒲公英和蒲公英霍林）外，它还富含维生素和微量元素。特别是，维生素A和钾含量高于普通蔬菜，西红柿，胡萝卜和绿色萝卜。 100克蒲公英： 维生素A含量≈180g胡萝卜维生素A含量 维生素B2≈800克中国卷心菜的含量 烟酰胺的含量约300克西红柿 钾≈130克香蕉钾含量的含量 钙≈200g强奸/钙的牛奶含量可食用的匹配灵感 菊花和蒲公英茶：菊花和​​蒲公英用于伴随茶，可以清除热量，排毒并改善视力。 不要吃三种类型的野蔬菜 01。易于识别的野生蔬菜 吃野蔬菜时，请确保注意不吃容易受到虚假身份的野生蔬菜以防止中毒。02。感染野蔬菜 选择野生蔬菜时，请注意周围的生长环境。通常，沿着道路种植的野蔬菜容易受到污染，不要选择肮脏的野蔬菜。 03。持久的野生蔬菜 长时间放置的野生蔬菜的营养将减少，味道很困难。 如何吃野蔬菜呢？ 注意这些观点〜 1。在食用之前，您需要浸泡并浸泡野生蔬菜。 进食前浸泡和淡淡的野生蔬菜，以减少含有含量的毒物，例如Oxalic酸。如果您吃多余的草酸，请将其与钙结合形成草酸钙，很容易形成肾脏。 2。迅速在水中煎炸或布兰奇 野蔬菜富含MGA维生素。烹饪时，它们通常是在炸或闻到水。洗涤，切割和烹饪的时间不应该太长，无法将营养保留在锅中。 3。不同的技能 就烹饪方法而言，野生蔬菜可以与寒冷，搅拌，炖肉和煮熟的汤一起混合。还建议制作由肉和蔬菜制成的饺子，面包和其他主食食物，并且更有营养。 注意！ 不要吃野蔬菜作为主菜 野蔬菜适合改善口味和偶尔进行测试，但不应每天或一次食用它们，也不应作为基本课程食用。例如，长期消费蒲公英会导致胃肠道反应，包括腹泻，恶心和呕吐。 患有pho的人易敏性不应该吃 野生蔬菜，例如钱包，香蕉和匹配者都是光敏的食物。进食后，它增加了紫外线束体的吸收。进食后，阳光暴露可能会激发太阳皮炎。具有光敏性的人应该更多地关注。 即使是没有明显光敏度的人，也应该注意他们的消费，并在进食后避免阳光直射。进食后，尝试尽可能多地喝水，以加快身体的去除。