近日，全国多地创下今年下半年以来的最低气温，北方集中供暖和南方各类供暖设备已开始运行。当您享受这种高温时，如果出现以下任何症状，您应该特别小心：
口干、皮肤发痒、鼻塞、咳嗽。
…
这可能不是一种疾病。
但你却“中暑”了！
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“中暑”四大主要症状
“中暑”并不是真正的疾病。这是由于室内温度高于25℃、湿度低于30%、通风不良等引起的一系列不适症状的总称。一般可观察到以下症状：
不适一：喉咙干、咽痛、流鼻血
北京首都医科大学附属中医医院呼吸内科副主任医师孟广松表示，“热病”的病因与饮水过多有关。ss在人体内。
正常情况下，人每天从皮肤蒸发约500毫升，从呼吸道蒸发约300毫升。但如果供暖后房间干燥，蒸发的水量会大幅增加，引起身体不适。
当室内湿度低于40%时，灰尘和细菌容易粘附在呼吸道粘膜上，刺激喉咙引起咳嗽，并诱发支气管炎、哮喘等疾病。
来源：人民日报健康客户端
不适2：皮肤瘙痒、干燥、头皮屑。
皮肤是人体的第一道屏障。在干燥的环境下，皮肤角质层容易失去水分，导致皮脂腺、汗腺分泌减少，表皮屏障功能降低。
主要症状是皮肤僵硬、干燥、瘙痒，甚至出现小面积脱皮，抓伤后会留下白色痕迹。如果您已有湿疹或皮炎也就是说，您的症状可能会恶化。
不适3：头晕、乏力、嗜睡。
许多人一进入闷热的房间，就会出现头晕、疲倦、嗜睡、头痛、发冷等症状。然而，当他去医院检查时，并没有发现任何异常。这主要是由于“低温疲劳”。
孟广松博士表示，当室外空气寒冷冰冷时，如果室内供暖过于有效，室内外温差过大，人体的神经调节和荷尔蒙协同机制就会受到干扰。当温差突然变化时，体温调节机制就会变得紊乱。身体健康趋于崩溃，出现行动迟缓、四肢疼痛等症状。
户外活动的减少、久坐时间的减少以及获胜期间的高精神压力会进一步加剧这种疲劳感之三。
不适4：血压波动，心血管疾病风险增加
冬季暖气室内的血液也会变得“粘稠”，这会显着增加中风和心肌梗塞的风险，尤其是患有高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的患者。
孟广松医生表示，过热会导致水分流失，血液粘度增加。当暴露在高温下时，血管扩张，导致血容量相对不足。冬季，室内外温差较大，血压波动加大，增加心血管疾病的风险。
来源：人民日报健康客户端
室内温度和湿度。
多少是最佳的？
北京友谊医院呼吸内科副主任医师赵兰然表示，当室内温度超过26度时，主观感觉很热，身体的机能实际上下降了。防御能力。当湿度低于30%时，环境过于干燥，容易发生各种呼吸道疾病。
因此，较适宜的室内温度范围为18℃至24℃，湿度控制在40%至60%范围内。
此外，即使冬天寒冷，也要打开一定时间的窗户，让家里通风，防止细菌繁殖，危害健康。
建议每天上午9:00至11:00或下午2:00至2:00之间开窗通风2-3次。下午 4 点米，每次超过30分钟。
如何预防“中暑”？
为了预防中暑，控制室内温度和湿度很重要。
保持充足的水分
每天喝1.5至2升水，并养成定期少量喝水的习惯。
多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物，并避免饮酒。
来源：人民日报健康客户端
滋润你的皮肤
冬季，皮肤油脂分泌减少，加之炎热引起的干燥，所以为了补充和保持水分，需要用含油的护肤品给皮肤补充和滋润。增加空气湿度
如果房间湿度太低，可以使用加湿器，或者装水或绿色植物的容器来调节房间的空气湿度。
但是，您需要小心，因为加湿器使用不当会对您的身体造成伤害。
使用加湿器
这几点要小心！
★不建议在加湿器中添加其他刺激性气味或化学成分。这是因为通过气溶胶吸入它们会引起过敏性肺炎，也称为“湿肺”。
★不建议直接使用自来水。建议使用纯净水或蒸馏水，因为自来水含有一定的矿物质成分并且还可能含有细菌成分，吸入后可能导致疾病。
★使用加湿器时，要定期消毒和清洁，加湿器内藏有细菌和真菌，对健康不利。
全国紧急广播提醒
随着气候变冷，需要经常通风。
保持房间内适当的温度和湿度。
定期清洁加湿器
以防止病菌的侵入。
预防“中暑”
我想要温暖和健康
来源：国家紧急广播综合央视新闻客户端、人民日报健康客户端
（国家紧急广播官方微信）
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